Эмоции вас обманывают.
Пора брать их под контроль.

Эмоции редко врут,
но часто нас обманывают. Давай разбираться!

А может, усталость приходит, даже если день был спокойным?

Вы когда-нибудь ловили себя на том, что злитесь без причины?

Почему настроение живёт своей жизнью?

Более 1 млрд людей живут с ментальными расстройствами— ВОЗ, 2025

До 80% решений принимаются на эмоциях

Рутина и стресс заставляют мозг работать
в режиме экономии. Реакции становятся резче, а настроение кажется неконтролируемым.

Мы думаем, что действуем рационально,
но мозг принимает большинство решений автоматически — под влиянием эмоций.

Усталость не проходит

Настроение меняется без причины

Сложно назвать, что именно
вы чувствуете

Решения принимаются
«на автомате»

Часто реагируете импульсивно

*

чек-лист

Как понять, что эмоции управляют вами?

!

Эмоция — это способ, которым мозг объясняет происходящее

Так появляются искажения:
«Мне тревожно — значит, всё плохо»
«Я устал — значит, я не справляюсь».

Эмоция — это не событие, а его интерпретация. Мозг подмешивает усталость, прошлый опыт и контекст
— и выдаёт ощущение как «факт».

!

Мозг не различает факт и эмоцию

Как эмоции искажают восприятие?

Как вернуть себе контроль?

Марина, 29 лет, дизайнер. Вела короткие эмоциональные чек-ины и заметила: апатия появляется каждый вторник. Сменила расписание — энергия вернулась.

Делайте чек-ин утром
и вечером

Замечайте связь с телом:
сон, еда, свет

Не делите эмоции
на «плохие» и «хорошие»

*

3 простых шага

Как вернуть себе контроль

Рынок mental health-приложений
— $7,48 млрд, 2024

Самоотчёт в моменте — один из самых надёжных методов

Осознанность — это навык

Осознанность основана на научном подходе EMA — фиксации состояния в моменте. Его используют психологи и исследователи, чтобы находить
реальные паттерны эмоций.

Попробуйте неделю просто спрашивать себя: «Как я сейчас?» Иногда этого достаточно.

Эмоции — это сигналы. Они показывают,
где вы теряете энергию, а где — находите её.

Главное — замечать!